Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poza tym jak ty musisz mieć mało mięcha skoro przy wzroście 182cm masz 76kg wagi. Ja to bym na twoim miejscu najpierw mięśnia przybrał, a potem myślał o redukcji. A poza tym to redu na 4000kcal to szaleństwo jest ;-D Zależy w jakich kategoriach patrzeć, jeśli porównać mnie do jakiegoś pakera to jasne że mam malutko mięska, ale np w mojej klasie w [...]
Ja też właśnie kolano zaczynam smarować, pewnie też tejpy pójdą w poniedziałek i jakies leki. A siniaczek widze w nieciekawym miejscu, z tego co pamietam kupe ważnych rzeczy tamtedy biegnie. Wazne ze juz lepiej jest :-)
Puar nie p******, że u Cb jest ta walka na drugim miejscu :-D mnie cały MC bardziej interesuje i połowa prelimsów jak McMann, Khabilov czy nawet Bedford vs. Caraway. Rozpiska zaj**ista jak dla mnie w skali od 1 do 10 to mocne 7 albo nawet pod 8 idzie 10/10 to musiałby być jakiś superfight z mocną resztą karty. Garcia to cepiarz a McKenzie to [...]
[...] GP ma za zadanie wykorzystać najlepsze strony danego fightera i wykluczyć najlepsze strony przeciwnika i to wszystko. a czemu porównywanie Reema z Pride a teraz jest nie na miejscu!? do walki z Werdumem w Strikeforce ofc można było tak mówić - wszystko się rozchodzi o cardio co do jego zmiany kategorii wagowej - jak się okazało miał ch**owe [...]
Na twoim miejscu wzięłabym AB Obliques (nr1 z linku ze zbiorem treningów siłowych w regulaminie). Jeszcze nie potrafisz operować maksymalnymi ciężarami, żeby brać się za 5x5. Jak w MC/siadach dojdziesz do ciężarów równych lub większych niż Twoja masa ciała to wtedy. Teraz wydaje mi się za wcześnie na taki trening. Ja nie wiem co Ty chcesz od tych [...]
[...] co do dnia, jedynie w tym tygodniu zdarzyło mi sie nie przybic 1 zastrzyku bo dzisaj poszedl juz. Wolałem o tym wspomniec zeby pozniej nie bylo. Powiedz co bys na moim miejscu zrobil?(Dopielem diete juz.) Zwiekszyc dawki czy nie wiem moze odblok i przerwe z 6 miech? Jesli o zwiekszeniu to mysle tak na około enana 500MG e3d + Bold 750mg e7d.
[...] się, tłuszczu jest znikoma ilość (ciężko złapać palcami) - to fakt, ale nie czuję się szczęśliwa z takich mięśistych ud. Jak zaczynałam ćwiczyć ich obwód w najszer. miejscu wynosił ok 48 cm (rewelki nie było) a teraz jest spokojnie z 55cm jak nie więcej... Nie specjalnie wiem co robić, żeby to się pomniejszyło i nie straciło na jakości - [...]
Wiek :21 Waga :62 Wzrost :166 Obwód w biuście:- Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :90 Obwód bioder:92 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności:5x w [...]
Byłem na diecie przez pół roku + ćwiczenia i masa praktycznie stała w miejscu. Teraz jestem po przerwie i chcę zacząć ćwiczyć ale dodać do diety trochę chemii białko/ mono itp. Więc dieta odpada :P Po prostu powiedzcie co mógłbym brać dodatkowo. Czy sama kreatyna wystarczy ?
[...] oczami i uczucie jakby bania miała eksplodować. W 2 serii regresu za to dołożyłem 2 powtórzenia w porównaniu z zeszłym tygodniem, więc to pokazuje że jednak nie stoję tu w miejscu :-) Unoszenie siedząc jakoś średnio weszło. Za tydzień tu wleci podciąganie sztangi do brody, a zamiast wyciągu w serii łączonej z wyciskaniem hantli będzie właśnie [...]
[...] 2 + 3 jest : 4 + 1 / 3 + 2 / 3 + 2 / 2 + 3 / 2 + 3 / Po plusie sa podciagania z guma . Nie jestem w stanie wykrzesac z siebie nic wiecej .Blokada totalna .Caly czas stoje w miejscu . Opuszczania wolne ,kontrolowane .Wydaje sie byc ok . + 5 x żołnierski : bylo :25 kg x 5 / 27,5 kg x 3 / 30 kg x 0 jest : / 27 kg x 5 / 30 kg x 0 4 x push press : [...]
Jasne, jest i ankieta, wybaczcie zupełnie o niej zapomniałam ;-) Wklejam już bez tych informacji, które są w pierwszym wpisie: W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : góra ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4 -5 siłownia i 2-3 razy w tyg bieganie lub jazda na rowerze Co lubisz jeść na [...]
[...] do aerobów i że przestają być efektywne i można robić nawet 3 godziny aero dziennie bez żadnych efektów? Jak to możliwe. Przecież skoro trzyma się odpowiednią dietę redukcyjną to podczas tych ćwiczen spalają się przecież kalorie i wychodzi w efekcie finalnym jednak ujemny bilans więc dlaczego wtedy się podobno nie chudnie a stoi w miejscu???
Witam, mam problem z rozbudowa miedzy barkami a bicepsem. z ta czescia jak na zdjeciu. W tym miejscu mam chudsza reke niz nizej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d0eab2ef65946ad8d6d1b33cce91b1c.jpg Zmieniony przez - bartax w dniu 2013-04-25 22:12:29
[...] ćwiczenie bo ciągle mi się wydaje że powinnam mocniej nogi rozszerzać, choć to może byc tylko złudzenie. Ad. ćw. 11: wspięcia na palce, jedyny problem to ogromne siniaki w miejscu gdzie maszyna spoczywa na nogach (mam skłonności do pękania naczynek) na suwnicy u nas się nie da robić, bo ona jest jakoś dziwnie, bardzo skośnie ustawiona i nic się [...]
[...] że mi mięśnie ramion i pleców spadają... nic tam prawie nie ma a jeszcze spada }:-( Jutro poza miastem i oto moje posiłki. Najlepsze jest to, że to tylko 1500kcal i na bank mi nie wystarczy, więc będę kombinować coś na miejscu }:-( rozbawił mnie widok moich pełnych miseczek :-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e9470d879d143a58126c47e697af419.jpg
Nie istnieje spalanie tłuszczu w jednym miejscu, to ciągły proces, który odbywa się na całym ciele. Aeroby są? Dieta dopięta jest? Redukujesz, masujesz? Nic nie wiemy. Aeroby - nie Dieta - nie Redukcja, masaż - nie Tylko ćwiczenia te co wypisałem powyżej. Klatka piersiowa - 3 razy w tygodniu pn, śr, pt Biceps, triceps - 2 razy w tygodniu wt, czw [...]
[...] ile schudłem tego niestety nie wiem bo nie mam wagi, widzę natomiast różnicę w ciuchach które nosze, że są nieco luźniejsze. Niestety od jakiś 3-5 dni czuje że stanąłem w miejscu jestem świadom tego że może to być spowodowane brakiem ruchu, dlatego chciałbym zacząć jakieś ćwiczenia w domowym zaciszu, nie mam dostępu do przedmiotów typu hantle [...]
50/50 TEST - Lady M - Flyweight, baby!
